Entspannung für Erwachsene: Zeit für sich selbst

Autogenes Training

Die Welt wird schnelllebiger, hektischer und stressiger. Wichtiger denn je ist, seine Grenzen zu kennen und sich Momente der Entspannung zu gönnen. Für kurze Zeit nur für sich selbst da zu sein und seine innere Ruhe und Gelassenheit finden. Das Autogene Training hilft, sich selbst zu entspannen, wieder zu aktivieren und zu kräftigen. Die Kursteilnehmer steigern ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden und lernen die Gedanken zu lenken und mit Atemübungen und Suggestionen zu arbeiten. Jederzeit, überall und ganz gezielt.

Für wen empfiehlt sich Autogenes Training?

• bei Schlafstörungen oder Nervosität
• bei Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen
• für die Selbstentspannung
• zur Stärkung des Selbstbewusstseins
• für mehr Lebensqualität
• zum Stressabbau

Progressive Muskelrelaxation

Sie kennen das? In einem anstrengenden Meeting spüren Sie wie Sie unwillkürlich die Schultern hochziehen und Ihre Muskulatur anspannen.

Aus dieser Erkenntnis entstand ein systematisches, naturwissenschaftliches fundiertes Trainingsprogramm: die progressive Muskelrelaxation, auch PMR oder PR und manchmal auch TME (Tief-Muskel-Entspannung) genannt.

Die PMR ist ein Trainingsprogramm, das Ihnen Perspektiven aufweist. Sie ist einfach und klar aufgebaut und ermöglicht rasch erste Entspannungsempfindungen. Beim Spüren der Muskelempfindungen beachtet die PMR auch die eigenen Erfahrungen. Und erste Erfolge stellen sich sehr rasch (4 Wochen) ein.

Besonders empfehlenswert ist die PMR für Menschen:

• die auf Selbstbestimmung Wert legen
• die eher rational veranlagt sind
• die eine Alternative zum autogenen Training suchen, weil dieses nur wenig Erfolg hatte

Grundsätzlich gilt: Jeder Mensch braucht seine passende Entspannungsmethode.

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